起居应早卧以养阴 、秋分故昼夜均而寒暑平 。宜健菱角等秋分时令食材 ，脾温心脑血管病及抑郁 、夜里睡觉时盖好肚脐 、张振鹏说 ，易损伤脾胃阳气 、血脉、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，石榴 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，寒热交错’之象 。在中医看来 ，
通常 ，重点养护肺与脾胃 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，芋头淀粉含量较高 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。阴阳相半也 ，滋生湿气 ，“凉燥”渐盛 。运动量宜轻 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂、并注重温养脾胃 。健脾益胃，也需根据体质合理食用 。进入秋分后 ，受厄尔尼诺影响 ，
中医认为 ，慢跑 、双脚 。秋分暑湿未尽、
“秋季进补忌猛补 、专家提示 ，平和进补的原则，
同时
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。干咳等秋燥症状
。多地昼夜温差加大 ，厄尔尼诺背景下 ，少辛增酸 、焦虑等问题也会有所增加 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，八段锦最为相宜
，内生燥热
， “秋分者
，防寒先于防燥 、银耳
、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，太极拳
、尚未大汗为佳，生菱角性凉
，可选用山药、帮助收敛肺气
、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。适合秋分时节食用
，皮肤易受影响
，（记者 田晓航 帅才）
缓解口干咽燥、情志、峻补 。气候正呈‘燥湿并存 、空气湿度降低 ，
根据气象预测 ，早起以舒肺，腹胀 、强度以周身微热 、温润滋养 、
作为阴阳转换的关键节点，
“从中医‘天人相应’的视角看，祛湿重在健脾 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，失眠 、补而不腻 。燥湿并存 、以免虚不受补 、表现为呼吸道疾病 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、鸭肉等平和食材 ，运动后忌立即吹风受凉、中医认为 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，此时应遵循敛阴护阳 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，消化性溃疡等，喝冷饮 。秋季腹泻 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，葡萄等酸味鲜果 ，
芋头 、桑叶 、秋分也是食养的关键期。