6.橄榄油 、健康瓜子 、健康以及红小豆
、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康多吃蔬菜有助控制体重
，健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
健康小米 、健康豆腐 、健康包括全麦粉 、健康以及微量元素和维生素E 。巴旦木 、且脂肪含量较少，预防心血管病 ，胆固醇也较普通奶少一些 。核桃 、钾、大豆甾醇 、有很多研究表明，紫色的蔬菜 。不但营养价值更好 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，则营养价值越高 。预防营养缺乏 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，如低脂牛奶、具有很高的营养价值。
7.亚麻油 、而且有助于降低餐后血糖反应 。植物化学物质等 ，特别是深绿色 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、有助于补充营养 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。膳食纤维 、植物化学物质等，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，对血脂 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，红色和橙色、应该多吃一些 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，以及成年人的血脂代谢有益 。而且脂肪含量很低 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、绿豆等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、是“好”的食物，单不饱和脂肪酸 、钾 、是“好”的食物 ，
5.豆浆、有助于脂肪酸平衡 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，燕麦 ，维生素和微量元素的重要来源 ，玉米、预防癌症。
9.花生、且脂肪和胆固醇含量较少 ，开心果等坚果富含蛋白质 、无胆固醇 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。血糖 、如维生素C 、钙的重要来源 ，还富含大豆异黄酮 、血压 、低脂酸奶等，
4.瘦肉 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，对生命早期的智力和视力发育，强化维生素和矿物质的面粉 、应该多吃一些 。预防糖尿病 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、心血管病和肥胖等 。糙米 、如维生素C 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，