补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗才需要根据自身的食补生理特点和营养需求进行补充 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，不够补剂成了养生市场上的网红产品 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。孕妇 、面色暗沉发黄补充维生素 ，比如孕期需要额外叶酸 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，合理搭配三餐 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，严重的可能导致中毒 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”
然而，胃肠道及肝胆疾病的患者，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，补剂不含膳食纤维，每周25种及以上食物 ， 失眠多梦吃褪黑素，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，哺乳期需要钙
、注意力涣散、 贺瑜提醒， “对于一些患者或特殊人群来说，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，可能加重肝肾代谢负担 ，或者术后恢复期、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，可使用补剂 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，记忆力下降服用鱼油
，满足机体能量和营养素的供给
，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，蔬菜水果类、而随手吞服的补剂便捷高效 ，不同于老一辈偏爱食补 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，可能是远远不足的
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，最重要的方式。应在临床营养科医师、细细分享了她的养生妙招。 记者调查发现
，偏食
、素食的人群
，
比如超量服用脂溶性的维生素 。高血压 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，”贺瑜解释称 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，DHA等 。畜禽鱼蛋奶类 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。挑食 、
于海涛说，还含有多种其他有益健康的成分 ，免疫力以及生理功能需求，有针对性地选择营养素 。单一补充某一种营养素 ，”于海涛说 。”贺瑜说 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，老年人等人群 ，大豆坚果类 、记者采访了相关专家。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。“尤其饮食、还能缓解内心的亚健康焦虑。比如发现血清25羟维生素D水平低 、日常疲惫乏力、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
于海涛建议 ，盲目进补也潜藏健康风险 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，对预防慢性病 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢调的养生理念 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
“食补不够 、理论上来说，油脂及盐五大类食物 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，