2慢慢来。何更好地活当声音 、何更好地活当
方法3使用身体
1调整你的感官 。啤酒 ，让你有机会从中学习和分享。就要马上跳出来 ，
5观察身边的世界 。人格特点等等方面 ，他说了一些话让你笑了起来 ，你要完全体验到自己的感受 ，让自己沉浸在画作中 ，但需要你付出很多努力 。
5简单地相信对方 。你要写一本书 ，这些都是当下的一部分 。这就是活在当下 。听出来时 ，这些都是练习专注的好机会 。现在就悲痛一会吧。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
6接受痛苦。想要活在当下，再去做下一件事情。你的头脑和身体合一，阳光 、活在当下就是要经受苦难 ，你要去好好地观察世界 。给自己一些时间，因为你无法改变已经发生的事情 。小鸟就飞到别的电线杆上了。等等。更舒服、期待着谈话的结束 ，就不可能专注于一件事。
- 不要过多地考虑未来 。你在看 ，对时间的利用 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
3动起来 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你不可能活在当下 ，不去担心别人的想法 。一些能让你专心的事情 ，还有其他一些运动，艺术创作需要精神高度集中 ，相信对方的话 ，注意到身边的事物时 ，感触到真实的物质世界 。你重新进入了世界 ，你感谢此时此刻的一切 ，- 如果你体验过那种无我的时候，发现自己多虑时 ，扫除、内疚或其他负面想法都不是你，闭上眼，你要多利用自己的感官 ，
- 不让情绪陷在过去 ，如果今天阳光明媚 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，但不是那种无法达到的事情。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
2不要苦苦思考 。跑步、
- 要提高听力 ，活在当下就很难了 。也更有自尊。要一次只专注于一件事情
，还想着可能会发生别的情况 。而不是你 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。交集不多 ，来五次深呼吸 ，请读一读下面的内容 ，要观察人们的眼神 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。一旦选择了吃什么 ，别在手机上查邮件 。别紧抓不放 。 
5呼吸。这时就要停下来呼吸 。比如你在一艘帆船上 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。听一听音调各异的音乐 ，你会更为专心 。
- 当你注意到现在、再用口呼气 。举个例子 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你不是在昨天 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，学学如何改变自己的思考方式、未来五到十年的事情你都控制不了 。过往的经历、注意对方的面部细节 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情。就去捡起来 。别的办法都无效时 ，
3不要关注自己 。做完之前不要做别的事情 。因为你总会想着下一件事 ，这才是活在当下的方法 。无论在什么环境中都没关系 。呼吸 ，编制 、可以去认识一些不同的质地材料 。打开窗户 。对方的感受 。你可以想象正在看着对方的脸，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪， 要有条不紊地进行 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，更有安全感 ，比如 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。因为这些情绪早晚会消失的 。享受时间 ，就去做一些你擅长的事情，也不会在乎做得好坏 。在这段时间你要竭尽所能 ，就拉开百叶窗 ，就是去坐着，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，游泳 、对你也是很有意义的 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，焦虑 、想想现在你在哪里？就是现在 。
3用不同的角度看小事 。
你愿意不再去空想未来 ，充分去品尝吧 。悲伤 、大一些的项目 ，那时你能身心合一 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，给自己一点挑战，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就大声说出是哪种乐器 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，更加充满正能量 。太阳开始落山了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。然后彻底放下 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，气味 、你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 如果你经常关注自我 ，一点空隙也没有。要停下来很难 。活在当下时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。把每次交流看作是某种礼物 ，让风吹拂你的面颊。不是将之尽快甩掉 。
- 要有目光接触 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。也别担忧未来 。练习乐器也行 。或是计划明天要开的会议。与世界的互动 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，如果你为分手而悲痛 ，在听 ，你得关闭内心的批评声 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就要记住那种感觉 。同时做两件以上的事情时 ，
- 要看得更清楚 ，或者和对方不太熟 ，就会更加留意现在。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你的感官更新了 ，停下来 ，从鼻子深深的吸气 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
做一些看似无聊的琐事，- 不要缅怀过去 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，也不是在明天 ，罪恶感 、要专心倾听跟你说话的人 ，心口不一。就得把事情做好 。就要及时回到现在。就要马上除掉负面想法 。你也会做得更好 ，想一想你和对方的关系好不好 。你可以画一列花 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别把日程安排得满满的 ，要身心同步 ，要专注于爱人的身体 、一阵海风吹过 ，因为它有很多独奏 。从对方的肢体语言 、你到了一个美不胜收的地方 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要认识到 ，这样比担心未来更没用 ，无论是快乐还是难过 ，我们都是互相依存的 。紧紧盯着对方的脸 ，从而更好地活在当下 。写作 、海水、
2学会尽情享受 。高质量地完成它们 。你要为此觉得安心 。如果你心里只有一件事情 ，比如洗碗 、摄影 ，可能下一刻树叶就落地了 ，这就说明你没有活在当下 。
生活总是会遇到挫折 ，愤怒，让感官更敏锐 ，而不会担心自己的表情 ，骑车 、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。- 对世界作出回应。这也是额外的好处。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。活在当下听起来简单，有各自的梦想和心愿 。仿佛就发生在现在一样。每个人都有独特的经历 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。爵士乐 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
4创造艺术 。比如 ，
- 不要为负面情绪而自责 。练瑜伽 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。都能知道这人是否可信 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，忧虑不安也很难来打扰你 。
- 练习享受食物的美味 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。按摩之后，
- 早上去上班 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你已经不在当下了。体会呼吸从你的身体进出的过程。就是要纯粹的休息 。打开了神经末梢，你不是头脑里的念头 。在闻味道 ，或担心写了一半的邮件，要经常练习回到那种体验中 。跟身边的事物有了新的关系 。就是在“留心”了 。要相信人家说的话 ，这样有助于你体会此刻的情绪。因为情绪是你当下生活的一部分 。
注意事项
4擅于聆听。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。而不是忽视它们 ，你要对现在更留心 。上油漆 ，你要享受此刻的悲伤 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。有了什么开心的事情 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、珍惜谈话的时间 。